Najnowszy
Ciśnienie krwi w domu: jak mierzyć poprawnie, co oznaczają wyniki i kiedy reagować?
Domowy pomiar ciśnienia ma sens tylko wtedy, gdy robisz go prawidłowo. Sprawdź pozycję, mankiet, liczbę pomiarów i sygnały, które wymagają konsultacji.
Kategoria
Zdrowie
Zdrowie, dobrostan, aktywność i świadome podejście do codziennych nawyków.
31 artykułów
Nowe poradniki
Najnowsze na UJE.pl
Pięć nowych, praktycznych tematów do zapisania na później.
Ciśnienie krwi w domu: jak mierzyć poprawnie, co oznaczają wyniki i kiedy reagować?
Domowy pomiar ciśnienia ma sens tylko wtedy, gdy robisz go prawidłowo. Sprawdź pozycję, mankiet, liczbę pomiarów i sygnały, które wymagają konsultacji.
Sen dorosłych: ile snu potrzebujemy, co naprawdę pomaga i kiedy bezsenność wymaga konsultacji?
Sen to nie konkurs na idealne osiem godzin. Sprawdź, ile zwykle potrzebują dorośli, co pomaga zasypiać i kiedy problemy ze snem wymagają leczenia.
Cholesterol i lipidogram bez mitów: LDL, HDL i trójglicerydy krok po kroku
Co oznaczają LDL, HDL i trójglicerydy? Wyjaśniamy lipidogram bez straszenia jednym wynikiem i bez mitu, że „wysoki HDL kasuje wysoki LDL”.
Białko w diecie: ile naprawdę potrzebujemy i czy każdy potrzebuje odżywki białkowej?
Białko jest ważne, ale więcej nie zawsze znaczy lepiej. Sprawdź podstawowe zapotrzebowanie, źródła w diecie i kiedy odżywka ma sens.
Ból dolnej części pleców: co zwykle pomaga, czego nie robić i jakie są czerwone flagi?
Większość bólu krzyża nie wymaga leżenia ani rezonansu „na wszelki wypadek”. Sprawdź, co pomaga wracać do aktywności i kiedy potrzebna jest pilna konsultacja.
Wcześniejsze
Warto przeczytać
Mikrobiom jelitowy: co naprawdę wiemy, a czego nauka jeszcze nie potrafi obiecać?
Mikrobiom jelitowy jest ważny, ale nie istnieje jeden „idealny” skład bakterii. Wyjaśniamy rolę diety, błonnika, probiotyków i ograniczenia komercyjnych testów.
Metabolizm bez mitów: co naprawdę wpływa na wydatek energetyczny?
Czy metabolizm naprawdę zwalnia po 30. roku życia? Wyjaśniamy wydatek energetyczny, rolę masy mięśniowej, aktywności, wieku i adaptacji podczas odchudzania.
Glimmery: czy zauważanie małych dobrych chwil naprawdę pomaga w stresie?
Glimmery to popularna nazwa drobnych chwil spokoju lub przyjemności. Sprawdzamy, co ma wsparcie w badaniach nad savoringiem, a czego nie wiemy o układzie nerwowym.
Laktacja: jak zwiększyć podaż mleka i kiedy szukać pomocy
Jak działa podaż mleka, po czym poznać, że dziecko dostaje go wystarczająco i co rzeczywiście może pomóc przy obawach o zbyt małą laktację.
Rana po cesarskim cięciu: pielęgnacja i objawy alarmowe
Jak pielęgnować ranę po cesarskim cięciu, czego unikać w pierwszych tygodniach i po jakich objawach skontaktować się z położną lub lekarzem.
Zdrowa dieta dziecka: 6 zasad, które naprawdę mają znaczenie
Zdrowe żywienie dzieci nie wymaga perfekcyjnego jadłospisu. Poznaj 6 zasad: różnorodność, regularność, responsywne karmienie i ograniczenie nadmiaru cukru i soli.
Archiwum
Starsze artykuły
Choroba lokomocyjna: co naprawdę pomaga podczas podróży
Choroba lokomocyjna może dotyczyć dzieci i dorosłych. Sprawdź, jak zmniejszyć objawy w samochodzie, samolocie lub na statku i kiedy rozważyć lek.
Czytaj
Jak rzucić palenie? Metody, które zwiększają szansę powodzenia
Rzucanie palenia nie musi opierać się na silnej woli. Sprawdź, jak planować odstawienie nikotyny i które metody mają potwierdzoną skuteczność.
Czytaj
Poród drogami natury czy cesarskie cięcie? Co warto wiedzieć o obu opcjach
Poród drogami natury i cesarskie cięcie mają różne korzyści i ryzyka. Wyjaśniamy najważniejsze różnice bez wartościowania i straszenia.
Czytaj
Detoks organizmu: co naprawdę działa, a co jest marketingiem?
Czy organizm potrzebuje diet oczyszczających, sokowych detoksów i specjalnych preparatów? Wyjaśniamy, co mówią badania i jak naprawdę wspierać zdrowie.
Czytaj
Dieta pudełkowa: kiedy pomaga, a kiedy lepiej poszukać innego rozwiązania?
Dieta pudełkowa może oszczędzać czas, ale nie każda jest dobrze dopasowana. Sprawdź kaloryczność, skład, alergeny, kwalifikacje dietetyka i sygnały ostrzegawcze.
Czytaj
Hikikomori i silne wycofanie społeczne: kiedy zachowanie nastolatka powinno niepokoić?
Hikikomori to długotrwałe, nasilone wycofanie społeczne, a nie „wirus samotności”. Wyjaśniamy, co może niepokoić i gdzie szukać pomocy dla nastolatka.
Czytaj
Kiełki w diecie: wartościowy dodatek, ale nie dla każdego na surowo
Kiełki mogą urozmaicić dietę, ale surowe niosą ryzyko zakażeń bakteryjnych. Sprawdź, jak je przechowywać, przygotowywać i kto powinien zachować szczególną ostrożność.
Czytaj
Alergia wziewna u dzieci: objawy, diagnostyka i leczenie
Kichanie, wodnisty katar i swędzenie oczu mogą wskazywać na alergiczny nieżyt nosa. Sprawdź, jak rozpoznaje się alergię wziewną u dzieci i jak ograniczać objawy.
Czytaj
Miód a zdrowie: naturalny produkt, ale nadal źródło wolnych cukrów
Miód zawiera związki bioaktywne, ale żywieniowo nadal jest źródłem wolnych cukrów. Sprawdź, ile ma sensu w diecie i dlaczego nie wolno podawać go niemowlętom.
Czytaj
Problemy skórne u niemowląt: częste zmiany i sygnały alarmowe
Wysypka u niemowlęcia nie zawsze oznacza chorobę. Wyjaśniamy najczęstsze zmiany skórne, podstawy pielęgnacji i objawy wymagające pilnej konsultacji.
Czytaj
Co jeść dla zdrowia oczu? Dieta wspiera wzrok, ale go nie „naprawia”
Dieta może wspierać zdrowie oczu, ale nie cofnie wady wzroku. Sprawdź rolę warzyw liściastych, ryb i suplementów AREDS2 oraz kiedy potrzebny jest okulista.
Czytaj
Depresja u dzieci i nastolatków: objawy, których nie warto bagatelizować
Depresja u dziecka może wyglądać inaczej niż u dorosłego. Sprawdź, jakie zmiany powinny zwrócić uwagę rodzica, jak rozmawiać i gdzie szukać pomocy.
Czytaj
Cellulit: dlaczego powstaje i co może realnie zmniejszyć jego widoczność?
Cellulit jest bardzo częstą cechą skóry, nie chorobą. Wyjaśniamy, skąd bierze się nierówna powierzchnia skóry i które metody mogą zmniejszać jej widoczność.
Czytaj
Insulinooporność: czym jest, jakie daje objawy i jak ją rozpoznać?
Insulinooporność często nie daje charakterystycznych objawów. Wyjaśniamy, czym jest, z czym się wiąże, jak wygląda diagnostyka i co rzeczywiście pomaga.
Czytaj
Trening pośladków: ćwiczenia, progresja i plan bez obietnic cudów
Jak trenować pośladki skutecznie? Hip thrust, przysiady, wykroki i progresja bez mitu o jednym „najlepszym” ćwiczeniu czy obietnic usunięcia cellulitu.
Czytaj
Zdrowe odżywianie: 5 zasad, które naprawdę mają znaczenie
Zdrowe odżywianie nie wymaga jedzenia o określonych godzinach ani listy zakazów. Poznaj 5 zasad opartych na różnorodności, proporcjach i regularnych wyborach.
Czytaj
Aktywność fizyczna: ile ruchu naprawdę potrzebujemy i dlaczego warto?
Ile ruchu potrzebuje dorosły? Wyjaśniamy zalecenia WHO, korzyści aktywności, znaczenie treningu siłowego i jak zacząć bez planu „wszystko albo nic”.
Czytaj