Aby oczyścić organizm z toksyn, istnieje kilka prostych kroków, które można zastosować:
- Pij dużo wody: Woda pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu poprzez działanie moczu i potu. Dlatego ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody, aby zapewnić prawidłowy przepływ toksyn z organizmu.
- Jedz zdrowo: Zdrowe jedzenie, takie jak warzywa, owoce i białka roślinne, wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez dostarczanie błonnika, który pomaga w usuwaniu toksyn z jelit. Unikaj produktów przetworzonych, słodyczy i fast foodów, które zawierają dużo cukru i tłuszczu, ponieważ te składniki mogą utrudniać proces oczyszczania organizmu.
- Uprawiaj sport: Regularne uprawianie sportu pomaga poprawić krążenie krwi i umożliwia lepsze usuwanie toksyn z organizmu poprzez pot i mocz.
- Stosuj naturalne metody oczyszczania: Możesz skorzystać z naturalnych metod oczyszczania, takich jak sauna, kąpiel z solą morską lub olejki eteryczne, które ułatwiają detoksykację organizmu.
- Unikaj stresu: Stres może spowodować wzrost produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol, co może prowadzić do zaburzeń w metabolizmie i zwiększenia ilości toksyn w organizmie. Dlatego ważne jest, aby unikać stresu i znajdować sposoby na radzenie sobie z nim, takie jak relaksacja lub medytacja.
Spis treści
Produkty spożywcze pomagające w oczyszczaniu organizmu
Każdy organizm potrzebuje od czasu do czasu dodatkowego oczyszczenia. Można wspomóc organizm w tym procesie na kilka sposobów. Jedną z metod oczyszczania organizmu z nich są odpowiednie, krótkotrwałe diety oczyszczające – w takim przypadkach najlepiej skorzystać z pomocy profesjonalisty w doborze lub sprawdzonych, bezpiecznych jadłospisów. Znacznie łatwiejszym sposobem jest dodanie do swojego menu smoothies. Oto kilka przepisów.
Moc płynąca z selera
Seler ma wiele cennych właściwości, dzięki którym pomoże oczyścić organizm. Warto go wykorzystać jako bazę naszych koktajli. Pozwala na przywrócenie prawidłowego PH i utrzymanie dobrego ciśnienia krwi. Wpływa także na pracę nerek i wątroby oraz reguluje proces trawienny. Dodatkowo, seler zapewnia wysoką ilość elektrolitów i nawodnienia. Reguluje także poziom cholesterolu, ograniczając kumulowanie frakcji LDL.
Warzywno-owocowe smoothie
W celu przygotowania pożywnego, odświeżającego koktajlu wystarczy przygotować:
· 1 jabłko
· 2 laski selera naciowego
· mały kawałek imbiru
· sok z połowy cytryny
· pół obranego kiwi
· garść liści jarmużu
· łyżeczkę siemienia lnianego
· 250 ml wody
Siemię lniane koniecznie trzeba wcześniej namoczyć w ciepłej wodzie, ponieważ musi spęcznieć. Inaczej nie zmieli się dokładnie przy robieniu koktajlu i będziemy czuć twarde kawałki. Ziarna trzeba odsączyć przez dodaniem. Warzywa trzeba obrać i pokroić na kawałki. Wszystko razem zmiksować na gładką masę.
Niskokaloryczne smoothie
Na energetyczny koktajl oczyszczający przygotuj:
· Garść liści szpinaku
· Obrany ogórek szklarniowy
· Kilka łodyg selera naciowego
Wszystkie warzywa trzeba dokładnie umyć, a następnie pokroić na kawałki. Ogórka szklarniowego najlepiej obrać przed dodaniem, ponieważ skórka może być twarda i gorzka. Poza tym skórka szklarniowych ogórków może być chemizowana. Wszystko zmiksować na jednolitą masę. Ogórek sprawi, że smoothie będzie dość rzadkie. Ta wersja zawiera dużą ilość błonnika i witamin, więc jest pożywne i bardzo dobrze działa na perystaltykę.
Smoothie na dobry początek oczyszczania
Idealnym smoothie na początek dnia jest oczyszczające owocowo-warzywne z kaszą. Sprawdzi się na śniadanie, ponieważ jest pożywne i zapewni energię na cały dzień.
· 1-2 obrane marchewki
· 2 plasterki świeżego imbiru
· sok wyciśnięty z 2 pomarańczy
· garść liści bazylii
· 2 obrane gruszki bez gniazd nasiennych
· łyżka kaszy jaglanej
· 1/2 szklanki mleka migdałowego
Warzywa należy umyć i obrać, a następnie pokroić na mniejsze kawałki. Z owoców należy usunąć pestki. Z kolei kaszę jaglaną trzeba ugotować. Wszystkie produkty miksujemy na gładką masę. Będzie ona średnio gęsta, ponieważ gruszka i mleko sprawią, że w smoothie będzie sporo wody.
Smoothies to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii. Możemy wypróbować różne rodzaje, ponieważ kompozycji jest mnóstwo. Najlepiej nie dodawać zbyt wielu elementów do koktajli, ponieważ utrudni to ich trawienie. Najlepiej stosować zasadę – warzywna baza, owoc i część płynna. Można także dodawać miód i „super food”, jak nasiona lnu, chia czy spirulinę.
Grafiki:
Photo by Polina Tankilevitch
Photo by Toni Cuenca
Photo by Karolina Grabowska
Photo by Mike Jones
Niektóre zdrowe i zrównoważone diety, takie jak dieta pełna warzyw i owoców, pomagają organizmowi oczyścić się z toksyn. Jednak niektóre diety i suplementy, które są reklamowane jako „oczyszczające” i „detoksykujące”, nie są wystarczająco dobrze udowodnione naukowo i mogą być szkodliwe dla zdrowia.
Ważne jest, aby pamiętać, że nasz organizm jest zdolny do samodzielnego oczyszczania się i że nie ma potrzeby stosowania drastycznych diety lub suplementów. Zdrowe i zrównoważone jedzenie, regularne ćwiczenia fizyczne, unikanie stresu i picie dużej ilości wody są najlepszymi sposobami na utrzymanie zdrowego organizmu i usuwanie toksyn.
W każdym przypadku ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek kroków w celu oczyszczenia organizmu, aby upewnić się, że są one bezpieczne i odpowiednie dla konkretnego indywidualnego stanu zdrowia.